वैसे तो सारे ही फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. हम कई बार यह सुनते हैं कि मनुष्य को बेहतर स्वास्थ्य के लिए मौसमी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. रोजमर्रा की जिंदगी में हमने अपनी डाइट में से पोषक तत्वों को काफी हद तक हटा दिया है ऐसे में फल हमारी सहायता कर सकते हैं.
लेकिन अगर हम विशेष तौर पर बात करें म’सल्स ग्रोथ अर्थात मां’स पेशियों के विकास की तो कुछ फलों का सेवन आवश्यक हो जाता है. आज हम आपको आपकी म’सल्स की मजबूती के लिए कुछ ऐसे ही फल बताने जा रहे हैं जो आपके लिए काफी फायदे’मंद हो सकते हैं.
1–केला :– जो लोग रोजाना जिम जाते हैं वह यह बात अच्छे से जानते हैं कि केला उनके लिए कितना सहायक है! केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है साथ ही इसके सेवन से मां’सपेशियों में ग्लाइकोजन का स्तर बढ़ता है. यह मां’सपेशियों को टूटने से बचाता है. साथ ही उन्हें कम समय में मजबूत करता है.
2–एवोकाडो :– वैसे एवोकाडो खाने का प्रचलन हमारे देश में थोड़ा कम है लेकिन यह हमारी मां’स पेशियों के लिए काफी अच्छा है. यह पोटेशियम और आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में सहायता करते हैं. यह शरीर में वसा की मात्रा को कम करके मां’सपेशियों को टोन में लाता है.
3– तरबूज:– प्रभु शरीर में पानी की कमी को पूरा करके मां’स पेशियों के ब्ल’ड सरकुलेशन को बेहतर करता है जिससे मां’सपेशियों की ग्रोथ और मजबूती बढ़ती है.
4– ब्लूबेरिज :– ब्लूबेरिज पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है यदि आप नियमित सेवन करते हैं तो आपकी मां’सपेशियां हमेशा मजबूत बनी रहेगी.
5–सेब :– सेब हर लिहाज से स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है. ऐसे में एक सेब रोजाना खाने से शरीर से कई प्रकार की बीमारियां दूर होती है साथ ही यह शरीर की शक्ति भी बढ़ाता है. सेब के नियमित सेवन से मां’सपेशियों की मजबूती सुधरती है.
6–ड्रैगन फ्रूट :– यह एक लो कैलोरी फूड है इसके नियमित सेवन से हमारे शरीर की अतिरिक्त कैलोरी कम होती है. यह पाचन तंत्र के लिए भी काफी लाभदायक है साथ ही मां’स पेशियों के लिए आवश्यक भी है.
7– अंगूर :– अंगूर में भरपूर मात्रा में ग्लूकोज और एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हमारे मसल्स को हेल्दी बनाए रखने में असरदार है. अंगूर के नियमित सेवन से पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ता है जो पुरुषों में म’सल्स ग्रोथ कर सकता है. इसका सेवन वर्कआउट के बाद और पहले कभी भी किया जा सकता है.
