आज के दौर में सामान्य अच्छा वाला देखने वाला मनुष्य भी किसी ना किसी बीमारी की जकड़ में अवश्य रहता है. इंसान देखने में तो चंगा लगता है लेकिन उससे बात करने पर पता चलता है कि वह भी किसी न किसी बीमारी की चपेट में आ चुका है.
आजकल हाई बीपी, लो बीपी, शुगर और थायराइड जैसी चीजें तो इतनी आम हो गई है कि अब इनका कोई मोल भी नहीं रह गया है. लेकिन क्या वास्तव में यह चीजें आम है? क्या वास्तव में हम स्वस्थ हैं? या हमारी कुछ आदतें हमें दिन-ब-दिन बीमार किए जा रही है?
वर्तमान परिपेक्ष में मनुष्य आधुनिकता फैशन और बिजी शेड्यूल में डूबा हुआ है लेकिन सच्चाई यह है कि अब मनुष्य को अपने सेहत का ख्याल जरा कम रह गया है. आज हम आज के समाज की कुछ आम आदमियों के बारे में भी चर्चा करने जा रहे हैं जो इंसान को कुछ ही समय में बीमारियों का घर बना देती है.
1–ज्यादा जंक फूड खाना :– देखिए नाम से ही पता चलता है जंक फूड यानी बेकार भोजन. यह बात समझी जा सकती है कि दिखने में स्वाद दिखने वाला यह भोजन खाने का हर किसी का मन करता है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए किसी भी प्रकार से सेहत मंद नहीं है.
आजकल पिज़्ज़ा बर्गर सैंडविच का काफी ट्रेंड हो चला है लेकिन यह आपके शरीर के लिए ज’हर है. इस बात को ध्यान रखा जा सकता है कि जंक फूड पूरी तरह से नहीं छोड़ा जा सकता लेकिन इसे कम से कम खाने की कोशिश कीजिए. आप इसे अधिकतम महीने में एक बार या दो बार ही उपयोग में लाइए.
2–शारीरिक गतिविधि ना करना :– मनुष्य का शरीर जितनी गतिविधि करता है उतना ही सुडौल और मजबूत बनता है. लेकिन वर्तमान समाज के लोगों ने तो अपना दिमाग चलाना जरूर शुरू किया है लेकिन शरीर चलाना बिल्कुल ही बंद कर दिया है. यदि आप से नहीं होती तो आप कम से कम घर के छोटे-मोटे काम और हल्की वह तो अवश्य कर सकते हैं अगर आप इतना भी नहीं कर सकते और घर की मेड पर आश्रित रहते हैं तो समझ जाइए कि आपके लिए खतरे की घंटी है.
3–खाने में पोषक तत्व ना होना:– मनुष्य शरीर के लिए केवल खाना खाने से शक्ति प्राप्त नहीं की जा सकती. आप सुनिश्चित कीजिए कि आपके खाने में सही मात्रा में हरी सब्जी, फल, मेवे दूध और कम शक्कर वाली चीजें मौजूद हो. सभी पोषक तत्वों का सेवन शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है वरना आपको रोज रोज गोलियों का सेवन करना पड़ेगा.
4–पर्याप्त नींद ना लेना :– आजकल सभी लोग रात को उल्लू बने रहते हैं और अपनी नींद की फिक्र नहीं करते. ध्यान रखिए मनुष्य शरीर के लिए कम से कम 7 अथवा 8 घंटे की नींद आवश्यक है. यदि आपका शरीर पर कंट्रोल अच्छा है तो 6 घंटे की नींद भी आपके लिए पर्याप्त है लेकिन यदि प्रॉपर नींद ना ले जाए तो यह तो गंभीर बीमारियों को बुलावा हो सकता है. इसके अलावा आप ध्यान रखें कि आपको नींद रात में ही पूरी करनी है कुछ लोग पूरी रात जागते रहते हैं और दिन में सोते रहते हैं. यह आपके स्वास्थ्य पर खत’रे की घंटी है.
5–छोटी-छोटी बातों का तनाव लेना :– मनुष्य जीवन में समस्याएं होना कोई बड़ी बात नहीं है. लेकिन प्रत्येक समस्या का उचित निपटारा भी मौजूद है. ऐसे में यदि आपकी आदत हर छोटी-मोटी बात में तनाव लेना है और आप हर बात को देखकर टेंशन में आ जाते हैं. तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को खराब करता है और आप के मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित करता है. जिस का स्पष्ट प्रभाव आपके शरीर पर देखा जा सकता है.
तनाव से बचने के लिए आप अपने जीवन में योग और मेडिटेशन को शामिल कर सकते हैं इसके अलावा भगवान की भक्ति के जरिए भी तनाव कम किया जा सकता है. लेकिन ध्यान रखिए तनाव किसी भी समस्या का समाधान नहीं है. उल्टा यह आपकी समस्या को बढ़ाता है.
