हम अपने स्वास्थ्य के प्रति ऐसी गलती ज़रूर करते है जो हम पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमें उन गलतियों को पहचानने और समझने की जरूरत होती है ताकि हमारे आने वाले जीवन में हम सुखी और स्वस्थ रह सके। बहुत से लोग यह जानते ही नहीं है कि आखिर वह गलती क्या है? ऐसी कौन सी लापरवाही है जिसके कारण उन्हें परेशानी उठानी पड़ रही है।
आज हम आपको उन्हीं गलतियों के बारे में बताने वाले है और किस तरह आप इसमें सुधार कर सकते है उसकी जानकारी भी आपको दी जाएगी। खाना खाने के बाद हम कुछ ऐसी गलतियां करते है जो हमारे शरीर पर हानिकारक प्रभाव छोड़ती है जिसके करण हमारी मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ता है। इसी वजह से न आप निजी जिंदगी पर ध्यान दे पाते और न ही काम पर। इसलिए खाना खाने के बाद यह भूल कभी न करें-
खाना खाने के तुरंत बाद न सोए
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम कुछ ऐसी छोटी छोटी गलतियां करते है जिसका हमें खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। जब आपका शरीर खड़ा होता है या जब हम चल रहे होते है तो उस स्थिति में खाना अच्छी तरह से पचता है। जब खाना पचता है तभी आपके शरीर को लगता है।
परन्तु तुरंत सो जाने से आपको कब्ज का सामना करना पड़ता है और आपकी पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। रात को कम से कम खाना खाने से सोने के बीच 2 घंटे का फासला रखे ताकि आपको पाचन की कोई समस्या न हो। इसके साथ जो लोग एसिडिटी और मोटापे से परेशान है उसके पीछे भी इस लापरवाही का बहुत बड़ा हाथ है। ध्यान रखें कि यह गलती न करें।
नशा न करें
वैसे को नशा करना ही गलत है। नशा आपको सीधा मौत के मुँह में धकेलता है इसलिए सिगरेट, दारू आदी चीजों से दूर रहे। परन्तु अगर आप फिर भी ऐसा करते है तो कम से कम यह ध्यान रखे की खाना खाने के तुरंत बाद न करें इससे उसका असर दोगुना हो जाता है और नशे का ज्यादा प्रभाव पड़ता है। जो आपके लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। कोशिश करें की नशा न ही करें लेकिन अगर करते हो तो कम से कम 1 से 2 घंटे का बीच में फासला बना के रखे। क्योंकि ऐसा नहीं करने से आपकी पाचन क्रिया कमजोर होगी और सास लेने में परेशानी भी हो सकती है।
खाना खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए
गर्मियों में रात के समय का खाना खाने के बाद नहाना बहुत लोगों को पसंद होता है। खाने के तुरंत बाद आपके खून का संचार आपके पेट के इर्द-गिर्द होता है। क्योंकि उस समय उसकी आवश्यकता पेट में सबसे जरूरी होती है। परन्तु खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से शरीर के बाकी अंगों में भी पहुंचना शुरू हो जाता है जिसके करण पेट को खाना पचाने के लिए जितने खून की जरूरत होती है उसे वह नहीं मिल पाता और आपकी पाचन क्रिया कमजोर पड़ती है। सारा खेल इस पाचन क्रिया का ही होता है जिस व्यक्ति की पाचन क्रिया स्वस्थ होती है उसे स्वस्थ रहने से कोई नहीं रोक सकता।
चाय का सेवन न करें
चाय का सेवन तो भारत के हर घर में होता ही है परन्तु चाय आपके शरीर के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है यह कोई नहीं जानता। चाय में टेनिक एसिड पाया जाता है जो आपकी पाचन शक्ति को कमजोर करता है और खाने को शरीर में अवशोषित होने नहीं देता। जिसके कारण आपको पेट दर्द, कमजोरी और कब्ज का सामना करना पड़ता है।
इसके अलावा शुगर और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों को भी चाय न्यौता देती है। इस से चाय का प्रभाव दो गुना हो जाता है जब इसे खाना खाने के तुरत बाद पीते है। तो जितना हो सके उतना चाय का सेवन कम कर दे और खाना खाने के तुरंत बाद तो बिल्कुल न ले।
तुरंत पानी न पीए
खान खाने के बाद पानी पीने की बहुत लोगों की आदत होती है। अगर आप भी ऐसा करते है तो शायद आप नहीं जानते की आप अपने शरीर को कितनी क्षति पहुंचा रहे है। खान खाने से 1 घंटे के फासले के बाद ही पानी पिए। तुरंत बाद पानी पीने से आपको पेट की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है तो ध्यान रखे की भूल से भी खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीए। बल्कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिए उससे आपको पाचन क्रिया में काफी सहायता होगी।
यदि आप इन ऊपर दी बातों पर ध्यान देंगे तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा और आपको किसी भी बीमारी का सामना नहीं करना पड़ेगा। सुखी रहने के लिए स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक होता है यदि आप स्वस्थ नहीं है तो सुखी रहना आसान नहीं है। क्योंकि आप कई अनचाहे रोगों से घिरे रहते हो और मानसिक रूप से भी कमजोर होने लग जाते हो।
आज की जिंदगी में हम अपने आप को वक़्त देना और अपने बारे में सोचते ही नहीं है परन्तु यह बहुत जरूरी है। आज इन छोटी छोटी चीजों पर ध्यान देकर आगे के खुशहाल और सुखी जीवन में प्रवेश करते है।