आज भारत समेत दुनिया के हर देश में दिल से संबंधित बीमारियों में इजाफा हुआ है. दिनोंदिन दिल के दौरे से मरने वालों की तादाद बढ़ती जा रही है और यह लगातार जारी है, हमारे भविष्य और आने वाली पीढ़ी पर एक खतरा साबित हो सकती है.
पहले यह माना जाता था कि जब व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है तब उसे दिल से संबंधित बीमारियां हो जाती है लेकिन आजकल के संदर्भ में जवानी में भी दिल की समस्याएं होने लगी है. आजकल 30 वर्ष से ऊपर अधिकतर लोगों को दिल से संबंधित कोई ना कोई दिक्कत है, आखिर ऐसा क्यों है?
वास्तव में ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को इसके खतरों के बारे में कोई जानकारी नहीं है और वे इतने लापरवाह हो गए हैं कि उन्हें अपने दिल के स्वास्थ्य का कोई ख्याल नहीं रह गया है. यदि आप अपने दिल का ख्याल नहीं रखेंगे तो आने वाले कुछ ही सालों में आपको इस दुनिया से अलविदा कहना पड़ेगा, इसलिए आवश्यक है कि आप अपने जीवन में कुछ ऐसे बदलाव कीजिए जिससे आप दिल की समस्याओं से बच सकें.
कौन-कौन सी आदतें अपनाकर दिल को रखा जा सकता है दुरुस्त ?- हमारे दिल पर सबसे ज्यादा प्रभाव हमारी जीवनशैली का पड़ता है. सीधे शब्दों में कहा जाए तो वह यदि हमारी जीवनशैली खराब है तो आवश्यक रूप से जल्दी ही हमें दिल की बीमारी हो जाएगी.
इसलिए यह आवश्यक है कि आप समय से सोए, समय से उठे और समय से अपने काम करें. एक बहुत जरूरी बात यह है कि आप हमेशा अच्छा खाना खाएं, अच्छा खाना यानी कि स्वस्थ पौष्टिक आहार. एक ऐसा खाना जिसमें दूध, दही, फल, सब्जियां और उचित मात्रा में वसा हो.
आजकल लोगों में फास्ट फूड और तला भुना खाना खाने की प्रवृत्ति अत्यधिक बढ़ गई है. फास्ट फूड बाजार और आसपास के क्षेत्र में बड़ी ही आसानी से मिलने लगे हैं जिस कारण स्वाद के चक्कर में भरपूर फास्ट फूड खाने से नहीं चूकते.
लेकिन वास्तव में फास्ट फूड यानी जंक फूड हमारे स्वास्थ्य के लिए एक श्राप है, यह हमारे स्वास्थ्य को बेहद नुकसान पहुंचाता है साथ ही हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा इकट्ठा करके हमारा मोटापा बढ़ा देता है. मोटापा बढ़ने का आशय हुआ हजार बीमारियों को न्योता, और बढ़ा हुआ मोटापा आगे जाकर कारण बनता है दिल संबंधित बीमारियों का. इसलिए आवश्यक रूप से यदि आप अपने दिल का स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो आप फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें. इसके साथ ही ज्यादा मिर्च मसाले और तले हुए पदार्थ भी ना ले, कोशिश करें कि महीने में एक बार या ज्यादा से ज्यादा दो बार इन पदार्थों का सेवन करें.
ना केवल फास्ट फूड आज बाजार में कोल्ड ड्रिंक और फल के स्वाद वाले अन्य कई पेय पदार्थ मौजूद है. यह पीने में बड़े ही स्वाद लगते हैं लेकिन वास्तव में इनमे कोई फल या ऊर्जा मौजूद नहीं होती बल्कि कई हानिकारक पदार्थ मौजूद होते हैं. जो हमारा स्वास्थ्य जल्दी खराब करते हैं, कंपनियां दावा तो करती है कि उनके पदार्थों में असली फल है लेकिन वास्तव में उनमें आसपास भी फल नहीं होता. कारण है कि यदि आप अपने हृदय का स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो आवश्यक रूप से आपको इन पेय पदार्थों से भी परहेज करना पड़ेगा.
हृदय का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए की जा सकने वाली आवश्यक क्रियाएं :- पोटेशियम युक्त पदार्थ हमारे स्वास्थ्य में दिल का उत्तम स्वास्थ्य बनाए रखते हैं. इसलिए आप पोटेशियम युक्त पदार्थो जैसे कि केला, गोभी और बादाम का सेवन करें. अन्य सभी फलों और सब्जियों का भी सेवन किया जा सकता है वह भी हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ कम नहीं. अतिरिक्त वसा और नमक का त्याग कर दें, इससे आपको हाई बीपी और मोटापे की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.
इसके अलावा उपापचय क्रियाएं नियमित करने के लिए आप आवश्यक रूप से समय से उठे और दिन में कोशिश करें कि कम से कम आधा घंटा खेल कूद और कसरत कर ले. यदि आप खेल कूद और कसरत नहीं कर पाते हैं तो आप घर के घरेलू काम कर सकते हैं. इसके अलावा आप कोशिश कर सकते हैं कि आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़े और छोटे-मोटे काम करने के लिए पैदल चलें.
कुल मिलाकर आपको बस अपने शरीर की शारीरिक गतिविधियां संतुलित रखनी हैं. क्योंकि हमारे शरीर का निर्माण इस प्रकार हुआ है कि आप जितना इसका प्रयोग करेंगे यह उतना ही मजबूत बनेगा. अंतिम और सबसे आवश्यक बात यह है कि आपको हर परिस्थिति में सुकून से रहना है. क्योंकि आजकल की जीवन शैली में तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बेहद आम हो चुकी है.
तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं सीधी सीधी हमारे हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. तनाव लेने से हमारे शरीर में जल्दी ही हृदय से संबंधित बीमारियां उत्पन्न हो जाती है. लिए आप कोशिश करें कि आप हर परिस्थिति में अपने आप को सुकून से रख सकें, यदि आपके शरीर में मानसिक शांति नहीं होगी तो आवश्यक रूप से आपके शरीर में कई बीमारियां घर कर जाएगी.