जहां एक तरफ लाखों लोग अपना मोटापा घटाने के लिए दौड़ भाग करते रहते हैं वही बहुत सारे लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन बढ़ाने के लिए प्रयास करते हैं. कहीं किसी को मोटापा तंग करता है तो कहीं किसी को अपना पतलापन.
सच भी है हद से ज्यादा मोटा और हद से ज्यादा पतला दोनों ही प्रकार का व्यक्ति दिखने में सुंदर नहीं लगता. इसीलिए शरीर को जरूरी संतुलित आहार देने आवश्यक हो जाते हैं जिससे सम्यक वजन बढ़ाया जा सके. इसीलिए हम आपको वजन बढ़ाने के लिए पांच आवश्यक प्रोटीन शेक बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो स्वाद के साथ आपकी हेल्थ भी सुधर जाएगी.
1–बादाम बटर और डार्क चॉकलेट शेक :–
यह एक हाई प्रोटीन शेक है जिसमें काफी मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन और फैट शामिल होते हैं. वजन बढ़ाने के लिए यह काफी अच्छा ऑप्शन है. इसे बनाना भी काफी आसान है. इसे बनाने के लिए आप दो कप दूध, चार से पांच टुकड़े डार्क चॉकलेट, एक चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और एक चम्मच बादाम बटर लीजिए.इन सभी को ब्लेंडर में अच्छी तरह से पीस लें और आपका स्वादिष्ट शेक तैयार हो जाएगा. इसे आप सुबह नाश्ते या लंच में ले सकते हैं यह कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ाएगा.
2– बनाना शेक :– वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले केला खाने की सलाह दी जाती है. पहले बताया गया शेक आपका वजन तेजी से तो बढ़ाता है लेकिन यह आपकी जेब के लिए भी थोड़ा महंगा सिद्ध हो सकता है. ऐसे में बनाना शेक आपके लिए बिल्कुल अच्छा ऑप्शन है क्योंकि यह काफी सस्ते में अवेलेबल हो जाता है. इसके लिए आप रोजाना एक ग्लास दूध और एक केले से बनाना शेक तैयार कर लें. आप उसमें अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट भी डाल सकते हैं.
3–केला आम और स्ट्रौबरी शेक:– वजन बढ़ाने के लिए आप केला, आम और स्ट्रौबरी से बना शेक भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन तीनों को यदि साथ में ही शेक बना कर दिया जाए तो यह कुछ ही दिनों में आपका वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं. यह पीने में भी काफी स्वादिष्ट लगता है इसके अलावा यह आपकी हेल्प के लिए भी काफी अच्छा है.
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