नींद के दौरान आसन कैसा होना चाहिए? वैज्ञानिक बताते है यह सोने का सही तरीका

हम अपनी जिंदगी में कम से कम 25 साल तक सोते है अनुमान माने अगर हम 75 से 80 साल तक जीते है तो। आराम हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी भी है। जितनी अच्छी नींद आती है उतना ही हमारे शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। हमारी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कम से कम 8 घंटे प्रति दिन की नींद आवश्यक होती है। आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक की यही समस्या होती है वह नींद कम लेते है जिसके कारण डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते है। सभी की दिन-चर्या ही कुछ ऐसी होती है जिसमें हम अपने लिए वक़्त ही नहीं निकल पाते।

गहरी नींद

वैज्ञानिकों का कहना है जो लोग जितनी अच्छी नींद लेते है उतनी ज्यादा उम्र तक खुशहाल जीवन व्यतीत करते है। ज्यादा या कम सोना जरूरी नहीं है। जरूरी है की आप अच्छी शांत नींद ले पाते है या नहीं। नींद की गहराई नींद की लम्बाई से ज्यादा जरूरी है। आपने यह भी सुना होगा की जो लोग इतिहास लिखते है वह नींद कम लेते है।

चौंका देने वाली बात यह है कम नींद के बाद भी कुछ लोगों का दिमाग इतना तेज़ कैसे होता है। जिसका जवाब बड़ा साधारण सा है। 4 घंटे की अच्छी नींद, 12 घंटे की बुरी नींद से कई ज्यादा बेहतर साबित होती है।

खाना खाने के तुरंत बाद न सोए

खाने खाने के बाद तुरंत लेट जाने के खाना अच्छे से पचता नहीं है और यदि खाना अच्छे से नहीं पचता तो न हमारा शरीर अच्छे से काम करता है और न ही दिमाग। खाना न पचने के कारण दिमाग पर असर पड़ता है, हम अच्छे से नींद नहीं ले पाते है। हो सकता यही आप 12 घण्टे की नींद भी ले रहे हो परन्तु यदि उसके बाद आपको चिड़चिड़ापन रहता है और उसके बाद भी ऐसा लगता है जैसे की नींद पूरी न हुई हो तो समझ जाइये की आप कुछ न कुछ गलती कर रहे है। अच्छी नींद से स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सोने का तरीका

सोने के कई तरीके होते है जैसे की सीधा, उलटा, दाएँ या बाई तरफ लेट कर सोना। ज़्यादातर लोग दाएँ और बाई तरफ सोते है। बाईं तरफ सोना हमारे लिए काफी फायदे मंद है क्योंकि ऐसे सोने से हमारे शरीर की सारी गंदगी साफ़ होती है और शरीर अच्छी तरह से काम करता है। दाएँ तरफ सोने से यह प्रक्रिया काम नहीं करती है।

पाचन क्रिया तब ज्यादा अच्छे से होती है जब हम बाईं तरफ सोते है। इनकी वजह है धरती की ग्रेविटी। यदि आप बाई तरफ सोते है तो आपको मोटापे की समस्या का सामना भी नहीं करना पड़ता। पाचन के साथ-साथ आपका दिल भी ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है यदि आप बाईं तरफ सोए। इसके साथ-साथ यह भी ध्यान रखे की सोते समय पैर मुड़े हुए न हो, पेरो का सीधा रहना अच्छी नींद के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है।

बीमारियों से बचाव

अच्छी नींद लेने के कारण हमारा मन शांत रहता है। जब मानसिक तनाव कम होता है तो हम शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रह पाते है। अपनी छोटी-छोटी गलतियों और लापरवाहियों के कारण हम अच्छी नींद नहीं ले पाते और फिर डिप्रेशन तथा मानसिक तनाव जैसे बीमारियाँ जन्म लेती है। जो आगे चल कर एक भयानक रूप ले सकती है। आज हमें अपने कल के बारे में सोच कर अपनी अच्छी सेहत की तरफ एक और कदम बढ़ाना होगा।